iphmo.neoce.se Sitemap - Gram protein pr dag
Home Site map
Contact
If you are under 18, leave this site!

Sitemap: Gram protein pr dag. WHO: Så här mycket protein behöver du | MåBra

Det motsvarar minst gram protein per dag. Det är lätt att få i sig det med en blandad kost. Enligt Livsmedelsverkets senaste undersökning. Här kan du ta reda på hur mycket protein du bör äta varje dag för att vara Ärter - 6,1 g protein per g; Brysselkål - 3,4 g protein per g. Kvinna år, 64 kilo som äter cirka kalorier per dag, behöver cirka gram protein per dag. Kvinna år, 64 kilo, tränar och. Personer, der træner styrkebetonet (fx bodybuilding, vægtløftning, kuglestød, meter-løb): 1,,5 gram pr. kilo kropsvægt. Det er sundest at sprede indtagelsen af protein over hele dagen frem for at hapse det hele på én gang. Ved at indtage i omegnen af de – gram protein pr. kg. kropsvægt ser behovet dog ud til at være dækket, og man opnår næppe nogen yderligere træningseffekt ved at indtage 2 – 3 gram pr. kg. kropsvægt sådan som man ofte ser det. HVOR MEGET PROTEIN? En inaktiv person på 75 kg vil normalt have brug for 0,8 g/kg/dag svarende til 60 gram ren protein pr. dag. Den generelle anbefaling på hvor meget protein man skal spise, når man vil øge muskelmassen, ligger omkring 1,5 – 2,5 g/kg/dag.


8 9 10 11 12 13 14 15 16